暑假每天堅(jiān)持鍛煉，開學(xué)一個(gè)月就胖了10斤

      減肥需要管的住嘴，邁得動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      暑假的時(shí)候堅(jiān)持鍛煉，開學(xué)后胖了10斤，日常生活中應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      首先嚴(yán)格控制飲食，減少糖分及淀粉類食物的攝入，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋，雞肉，魚蝦等的攝入加強(qiáng)鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是開學(xué)后體重反彈的可能性，最好是就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      建議您繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意嚴(yán)格控制飲食，少吃高熱量和油膩、油炸類食物，采取科學(xué)的減肥即可
      
      以上是對(duì)“暑假每天堅(jiān)持鍛煉，開學(xué)一個(gè)月就胖了10斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個(gè)年齡正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，沒有堅(jiān)持鍛煉，長(zhǎng)胖也很正常。
      指導(dǎo)意見：
      建議：最好每天還是要抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉，每頓再少吃點(diǎn)，吃七分飽就可以，再通過運(yùn)動(dòng)來消耗多余的脂肪，主要是每天堅(jiān)持。