有問必答網(wǎng)心理健康科 → 每天心里想的很多,也高興不起來

每天心里想的很多,也高興不起來

女 | 19歲 2019-04-02 11:33:47 1人回復 來自未知

健康咨詢描述: 和同學相處感覺很累,總是因為一個眼神一句話就會變得很難過,就怕別人會對我印象不好,很怕被人討厭被人誤會,特別怕別人會在背后說我壞話??偸菫榱俗寗e人高興要去討好別人,生氣也不敢生氣,總是一個人默默在心里難過,也不敢把想法說給誰聽,特別怕失去什么,但其實自己也沒有得到什么東西。 每天活得也不高興,集體活動的時候別人笑得很開心的時候,我總是覺得這種高興不屬于我,感覺什么事情給我我就覺得煩躁,一點都高興不起來,然后其實心里不喜歡別人的一些行為也不會說出來,總是在心里想為什么我總是遇到這樣的人,不會為別人考慮,不會在乎別人的情緒,總感覺這樣的生活不是我想要的??墒俏乙仓烙袝r候不要老想一些事情,腦子會廢掉,可是別人一板臉,或者瞟我一眼,我心里就有很多的戲,覺得我好像又讓她們生氣了,這樣活著好累呀。 晚上也經(jīng)常睡不著,好像腦子里也沒有在想什么,但是就是一直睡不著,經(jīng)常一兩點才會睡著,然后五六點就該起來讀書去了,然后每次睡不著又會很煩,怕自己要猝死掉去。

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陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-07 14:05:31 我要投訴

      你這是焦慮癥狀的表現(xiàn)。應(yīng)對焦慮的行動:1.理解并處理焦慮體驗背后的問題,處理你可以處理的問題,處理不了的則順其自然;2運動,例如散步,可以緩解肌肉緊張,提高活力,改善睡眠,讓自己感覺良好;3.寫日志,可以宣泄情緒和想法的良好工具;4.積極的自我對話,你怎么樣與自己交談,你如何看待周圍事物,怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電;營養(yǎng)良好和睡眠充足

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