生物鐘紊亂怎么辦？神經(jīng)衰弱引起的睡眠障礙嗎？
健康咨詢描述： 已經(jīng)很久了，去年3月份開(kāi)始每天都只能睡3-4小時(shí)，是被樓下的噪音吵出來(lái)的。現(xiàn)在人老得很快，感覺(jué)要瘋，大腦很亂經(jīng)常想事情，想不完的那種。而我的正常睡眠應(yīng)該是7個(gè)小時(shí)，整整差了一半，心里也很害怕，擔(dān)心自己長(zhǎng)期下去會(huì)得重病，像胰腺癌，肝癌之類的。 主要癥狀記憶力越來(lái)越差，肚子越來(lái)越大，人越來(lái)越老。不知道怎么辦。一般是早醒，比如10點(diǎn)睡著，一點(diǎn)就起來(lái)了（這是最差的情況）接著很清醒腦子里面好多想法無(wú)法入睡了。
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病情分析：
你好，根據(jù)你所描述的情況來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，同時(shí)也不排除有強(qiáng)迫性思維和神經(jīng)衰弱的可能，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過(guò)于敏感、自卑，心理素質(zhì)過(guò)于脆弱，家庭背景異常，成長(zhǎng)經(jīng)歷坎坷，現(xiàn)實(shí)事件或者來(lái)自于各方面的壓力過(guò)大以及你的思維反應(yīng)模式和三觀偏離正常軌道等因素應(yīng)該都有很大關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
針對(duì)你的情況，你的睡眠障礙應(yīng)該僅僅只是一種表面現(xiàn)象而已，其根源考慮應(yīng)該是焦慮、抑郁、強(qiáng)迫性思維或者神經(jīng)衰弱，所以建議你及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生，做心理測(cè)評(píng)等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。
確實(shí)有強(qiáng)迫性思維，壓力也主要來(lái)源于家庭逼婚叫我買(mǎi)房之類的，也有親戚說(shuō)我矮娶不到老婆。我三觀還是挺正的，堅(jiān)持不結(jié)婚是有原因的?，F(xiàn)在同事催婚現(xiàn)象比以前也多了，我覺(jué)得他們好煩，可又不能說(shuō)什么。
著名心理學(xué)家王小波曾說(shuō)過(guò)，人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己的不足和無(wú)能的憤怒。針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
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你遇到事情不要激動(dòng)，一定要合理的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)一下鍛煉，同時(shí)適當(dāng)注意一下休息，睡覺(jué)前可以多泡泡腳散散步，也可以喝一杯牛奶吃一些干果，還可以喝右佐匹克隆來(lái)調(diào)理
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你好，睡眠質(zhì)量差是目前困擾人們的一個(gè)問(wèn)題。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，溫?zé)崴菖菽_，做做放松冥想，多聽(tīng)一聽(tīng)舒緩助眠的音樂(lè)。找中醫(yī)調(diào)理。也可以找心理咨詢師尋求幫助，或者找專業(yè)催眠師進(jìn)行催眠治療。
以上是對(duì)“生物鐘紊亂怎么辦？神經(jīng)衰弱引起的睡眠障礙嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你好，根據(jù)你的描述，主要考慮你是存在睡眠障礙問(wèn)題，睡眠障礙包括入睡困難，早醒，惡夢(mèng)，睡眠深度不夠，這些都會(huì)導(dǎo)致人令力，納差，心情不好，焦慮，抑郁，需盡早用藥物治療，可以口服安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B6，養(yǎng)血安神片，臨睡前飲一杯熱牛奶
早醒最為突出，噩夢(mèng)如果睡得多就會(huì)產(chǎn)生，很古怪，比如睡六小時(shí)醒來(lái)只感覺(jué)睡了4小時(shí)。被夢(mèng)魔限制了一般
放松心情，服用以上藥物二周觀察效果
病情分析：
根據(jù)你的描述你現(xiàn)在生物鐘紊亂，每天只能睡三四個(gè)小時(shí)，而正常的你要睡七個(gè)小時(shí)。主要是記憶力越來(lái)越差，肚子越來(lái)越大，人越來(lái)越老。不知道怎么辦。一般是早醒，比如10點(diǎn)睡著，一點(diǎn)就起來(lái)了，接著很清醒腦子里面好多想法無(wú)法入睡。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，每天戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，可以快走慢跑，打球游泳。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松心情。必要時(shí)找心理咨詢師咨詢治療。
家人得了吧，這病就是家人害出來(lái)的。我嬸嬸老是找些我身上的缺點(diǎn)挖苦我，父母離異，從小就沒(méi)有人保護(hù)我。現(xiàn)在終于可以自我保護(hù)了，沒(méi)想到出現(xiàn)了后遺癥。
哦，那就自我保護(hù)！平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，多到戶外運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)找當(dāng)?shù)匦睦硇睦碜稍儙熋鎸?duì)面咨詢治療比較好！
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溫馨提示：
飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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