失眠怎么辦。如何把睡眠時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)？

女 | 20歲懸賞2個(gè)健康幣 2019-04-01 00:39:03 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：前幾天招了，晚上熬夜不睡覺(jué)，幾乎是整宿的不睡?，F(xiàn)在晚上想早點(diǎn)睡，反倒睡不著了。該怎么調(diào)理過(guò)來(lái)。

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2019-04-01 05:17:22

您好,失眠常由精神緊張,思慮過(guò)度,苦惱憂慮,心事重重,神經(jīng)衰弱等引起,建議睡前可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等,中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓。

2019-04-01 15:41 ask80695372q5 追問(wèn)

我所謂的失眠不是睡不著。而是有一天晚上。就是特別興奮，然后就睡不著了。之后每天晚上睡覺(jué)之前就會(huì)想能不能睡著。然后就越想越清醒，然后就睡不著了。再后來(lái)就熬夜玩手機(jī)。幾乎就是整宿的不睡。到凌晨四五點(diǎn)鐘的時(shí)候才會(huì)困。然后一睡就是睡到中午12點(diǎn)。到晚上睡不著了。

2019-04-01 15:43醫(yī)生回答：

每天一定按時(shí)睡覺(jué)。

2019-04-01 15:44 ask80695372q5 追問(wèn)

可是我現(xiàn)在到了晚上正常的時(shí)間睡不著了。尤其是我越想睡覺(jué)越睡不著。

2019-04-01 16:02醫(yī)生回答：

白天盡量不睡覺(jué)，對(duì)運(yùn)動(dòng)。

2019-04-01 16:04 ask80695372q5 追問(wèn)

我現(xiàn)在一個(gè)人住。因?yàn)橐荚嚵耍謰尣蛔屛页鋈?，讓我在家學(xué)習(xí)?？墒乾F(xiàn)在別說(shuō)學(xué)習(xí)了，睡覺(jué)都成問(wèn)題了。尤其是晚上，就算是有了點(diǎn)困意，一想到之前晚上睡不著覺(jué)，躺在被窩里就滿腦子在想今天晚上能不能睡著，今天晚上能不能睡著。然后就越想越精神。倒是白天能睡著。能睡六七個(gè)小時(shí)呢。就晚上沒(méi)法入睡。

2019-04-01 17:59醫(yī)生回答：

你要放開(kāi)點(diǎn)，不要想的太多。

2019-04-02 03:18 ask80695372q5 追問(wèn)

這樣子能調(diào)整過(guò)來(lái)嗎？要調(diào)整多長(zhǎng)時(shí)間？

2019-04-02 05:46醫(yī)生回答：

應(yīng)該能，大概一周左右。

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2019-04-01 15:56:02 我要投訴

女性，20歲。前幾天招了，晚上熬夜不睡覺(jué)，幾乎是整宿的不睡。現(xiàn)在晚上想早點(diǎn)睡，反倒睡不著了。該怎么調(diào)理過(guò)來(lái)。你的這種情況應(yīng)該是心火旺盛導(dǎo)致的，可以用些朱砂安神鎮(zhèn)靜安神清心。

2019-04-01 16:05 ask80695372q5 追問(wèn)

到了晚上，躺在被窩里。滿腦子想的都是今天晚上能不能睡著，今天晚上能等睡著，結(jié)果就越想越睡不著，越想越精神。

2019-04-02 15:11醫(yī)生回答：

熱擾心神，按我說(shuō)的試試。

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2019-04-01 05:39:25 我要投訴

根據(jù)此狀況建議中醫(yī)調(diào)理。要疏肝理氣，使用中國(guó)灸的艾針灸，貼以下穴位。肝腧穴，期門(mén)穴，太沖穴，涌泉穴，每天一次，6天一個(gè)療程。能有效的疏通肝經(jīng)，改善睡眠，效果好，無(wú)副作用。
以上是對(duì)“失眠怎么辦。如何把睡眠時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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