高中的時(shí)候開(kāi)始失眠，現(xiàn)在好多了但還是時(shí)不時(shí)的就失眠

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況屬于。焦慮等原因引起來(lái)的睡眠障礙。像這種情況首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮。可以經(jīng)常的吃一些養(yǎng)心安神的中藥來(lái)調(diào)理。對(duì)睡眠不要過(guò)度的關(guān)注。每天晚餐以后先洗漱。不要等睡前再洗漱，因?yàn)樗跋词苋菀状碳?，大腦更精神不容易睡著。及時(shí)的宣泄負(fù)面情緒。如果經(jīng)過(guò)調(diào)整，依然睡眠不好的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲确秸f(shuō)阿普唑侖。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述高中的時(shí)候開(kāi)始失眠，現(xiàn)在好多了。但還是時(shí)不時(shí)的就失眠。躺在床上閉上眼睛很久睡不著，心慌心悸，可以清楚聽(tīng)到自己的心跳聲，跳的很厲害。每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，很累了還是睡不著。午覺(jué)更是每次睡不著。睡著了也是非常淺換做夢(mèng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人老師溝通，取得支持和幫助。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我。每天多吃蔬菜水果，多喝白開(kāi)水，必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢！