有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或者飲食方面的辦法可以減肥的

女 | 23歲 2019-03-29 23:58:59 3人回復(fù) 來(lái)自黃石市

健康咨詢(xún)描述：我身高168，體重是120斤，不是很重，但是有小肚子，腿也很粗，有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或者飲食方面的辦法可以減肥的

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2019-03-30 00:05:51 我要投訴

想減肥，不論減身體的哪個(gè)部位，都是靠管住嘴邁開(kāi)腿，只有適量控制飲食結(jié)合合理運(yùn)動(dòng)才可取，飲食宜低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜水果為主，運(yùn)動(dòng)以仰臥起坐、游泳、跑步、瑜伽為宜

2019-03-30 00:09 ask90325097uy 追問(wèn)

我是學(xué)生，平時(shí)課程很多，也沒(méi)有時(shí)間專(zhuān)門(mén)去健身館，現(xiàn)在在宿舍做一些深蹲，高抬腿之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，和一些拉伸動(dòng)作，但是今天稱(chēng)體重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)體重增加了，很擔(dān)心我做的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉腿怎么辦

2019-03-30 00:10醫(yī)生回答：

建議跟著視頻做減肥運(yùn)動(dòng)操，重在堅(jiān)持

李玉珍忻州市人民醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 手術(shù)室護(hù)理，健康教育，手術(shù)后康復(fù)指導(dǎo)’ 幫助網(wǎng)友：33

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2019-03-30 00:05:24 我要投訴

      病情分析：
      您好，這樣的情況的話，其實(shí)您不算是肥胖的情況，只能是屬于偏胖的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，這樣的情況就是不錯(cuò)的，可以試試。飲食方面少吃油膩、油炸食物，多吃水果蔬菜

2019-03-30 00:12 ask90325097uy 追問(wèn)

另外，我有一點(diǎn)駝背和高低肩，有沒(méi)有辦法可以矯正

2019-03-30 00:15醫(yī)生回答：

高低肩的糾正首先要改變不良的挎包習(xí)慣，如果說(shuō)出現(xiàn)了左側(cè)的低肩，平時(shí)挎包時(shí)，一定要適當(dāng)?shù)男杏壹绮康目姘约m正高肩的情況。再就是可以行高肩部位的按摩，特別是按摩彧中穴、肩外俞、肩頸、天柱穴等穴位進(jìn)行按摩，能夠使肌肉松弛，對(duì)于輕度的高低肩有明顯的改善。再就是行提肩的活動(dòng)，這種情況主要是配合呼吸做低肩一側(cè)的提肩活動(dòng)，每天做二十次。再就是行聳肩的活動(dòng)，就是將低肩部位緩慢的向上向前聳，同時(shí)吸氣，然后向下向后放松下來(lái)呼氣，每天做五次，每次做五到十分鐘，也有利于高低肩的恢復(fù)。

張友華邵陽(yáng)縣巖口鋪鎮(zhèn)衛(wèi)生院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 婦產(chǎn)科方面的疾疾病，如痛經(jīng)，慢性陰道炎，慢性盆腔炎幫助網(wǎng)友：4120

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2019-03-30 00:08:26 我要投訴

      病情分析：
      目前不是肥胖，但是小肚子有肉。想知道有沒(méi)有什么方法可以減肥？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前的身高和體重來(lái)說(shuō)不屬于偏胖。出現(xiàn)有小肚子說(shuō)明肉比較松弛，建議可以多運(yùn)動(dòng)，跑步，高抬腿，游泳。讓肌肉變得緊繃，這種情況下就不會(huì)顯得胖。
      以上是對(duì)“有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或者飲食方面的辦法可以減肥的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2019-03-30 00:10 ask90325097uy 追問(wèn)

我有在宿舍做深蹲和高抬腿，發(fā)現(xiàn)體重增加了怎么辦，很擔(dān)心會(huì)變成肌肉腿

2019-03-30 00:11醫(yī)生回答：

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)墓?jié)食。