疫情期間，沒有運(yùn)動(dòng)怎么減肥

      你好！疫情期間，雖然沒有器材，照樣可以減肥。建議你合理安排三餐。早晨吃飽。中午八分飽。晚間五分飽就可以。多吃水果蔬菜，不吃含糖多及油膩的食物，不吃小食品不喝飲料?？梢栽谑覂?nèi)做做操，散散步也是可以的。

      病情分析：
      根據(jù)你的這些情況描述來(lái)看，不知道現(xiàn)在身高，體重情況怎樣，是否屬于是超重。
      指導(dǎo)意見：
      疫情期間，過度減肥容易降低身體免疫力，所以不建議減肥過度，建議合理加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，比方說(shuō)仰臥起坐，平板支撐或者做廣播體操等等。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，18歲的年齡這時(shí)候如果一整天坐在電腦前不動(dòng)的話，很容易增肥的，必須適當(dāng)?shù)目刂骑嬍臣舆\(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要注意飲食方面的調(diào)整，不要吃得過于油膩，并且補(bǔ)充充足的水分，多吃水果，可以進(jìn)行室內(nèi)的一些鍛煉方法，不一定非是室外才可以的，比如一些健身操之類的，網(wǎng)上有很多，都可以達(dá)到鍛煉減肥的目的。
      以上是對(duì)“疫情期間，沒有運(yùn)動(dòng)怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖往往就是進(jìn)食的熱量過多。沒有進(jìn)行消耗。體內(nèi)集聚就是脂肪。把住嘴很難。沒有別的方法，只能減少性質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      家里做廣播體操。網(wǎng)上練習(xí)8段錦瑜伽。仰臥起坐。平板支撐，沒有好的方法，只有在家適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。減少進(jìn)食，靠毅力去克服吧。

      病情分析：
      根據(jù)病情描述，你運(yùn)動(dòng)量太少，導(dǎo)致能量攝取后，不能有效利用完，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)與體內(nèi)。
      指導(dǎo)意見：
      活動(dòng)較少，不利于身體健康，建議空手做跳繩動(dòng)作，或簡(jiǎn)單的廣播體操，或太極拳，八段錦，透過窗戶看看遠(yuǎn)方。最少半小時(shí)。

      病情分析：
      疫情期間，宅在家里，整天坐在電腦前，沒有運(yùn)動(dòng)器材，想要減肥，還是要多活動(dòng)的。
      指導(dǎo)意見：
      想要減肥，要管住嘴，不吃高熱量的食物，不要久坐，沒有運(yùn)動(dòng)器材，可以做做體操，練瑜珈等。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是在家里休息，不能出門運(yùn)動(dòng)，這個(gè)在家也可以減肥的，可以在家做減肥操來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      也可以進(jìn)行仰臥起坐鍛煉，只要你想減肥，任何運(yùn)動(dòng)都可以，飲食還要注意多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油膩辛辣刺激性食物。
      以上是對(duì)“疫情期間，沒有運(yùn)動(dòng)怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！