睡眠質(zhì)量不好，時(shí)間短

      目前出現(xiàn)大便息螳不成形等情況都考慮是脾胃虛弱引起的綜合情況，建議適當(dāng)?shù)姆萌フ{(diào)理脾胃的藥物進(jìn)行緩解，睡覺之前喝一杯熱牛奶也有助于緩解睡眠的情況，適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉。
      

      你好，結(jié)合你的病史分析考慮是體內(nèi)陽氣不足導(dǎo)致腎虛引起的癥狀。建議采用中醫(yī)中藥辨證施治的原則進(jìn)行治療，可以口服六味地黃丸和右歸丸1~2個月同時(shí)在飲食上忌辛辣等有刺激性食物，精神上保持愉快。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，時(shí)間短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      亞健康指不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但沒有器質(zhì)性疾病。
      指導(dǎo)意見：
      亞健康診斷：出現(xiàn)癥狀至少連續(xù)6個月持續(xù)存在或反復(fù)發(fā)作：①短期記憶力或集中注意力明顯下降；②咽痛；③頸部或腋下淋巴結(jié)腫大；④肌肉疼痛；⑤多處關(guān)節(jié)疼痛，但不伴有紅腫；⑥頭痛，但發(fā)作類型、方式及嚴(yán)重程度與以往不同；⑦睡眠后不能恢復(fù)精力；⑧運(yùn)動后不適繼續(xù)超過24小時(shí)。建議做個全面的查體，排除器質(zhì)性病后方考慮。多加鍛煉，放松心態(tài)。