健康咨詢描述: 感覺是冬天到現(xiàn)在了,每天都覺得壓抑,提不起精神
你好,你的這種情況有什么原因嗎?心理有放不下的事情嗎?放松心情,可以看看心理醫(yī)生,出去和朋友們交流,轉(zhuǎn)移注意力,能夠緩解壓抑的情緒,鍛煉身體,聽輕松歡快的音樂,能夠開心一些。
沒有放不下的事情,就覺得情緒低落
情緒很低落,可能有抑郁的情況,可以做一下心理量表的測(cè)試。
你好,如果感覺有壓抑是否有什么事情,讓你很壓抑?工作勞累,壓力大??梢赃m當(dāng)放松一下,到戶外活動(dòng),旅游與朋友聊天都可以改善心情,緩解壓力。想辦法解決問題是最好的辦法。
那你想過什么辦法來改善這種狀態(tài)嗎?找個(gè)信任的人陪你聊聊,或者是出去散散心旅旅游,參加一個(gè)健身活動(dòng)或進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),認(rèn)識(shí)些新朋友,或者是尋求一下專業(yè)認(rèn)識(shí)的幫助對(duì)自己的情緒進(jìn)行一下疏導(dǎo)。
以上是對(duì)“最近總是提不起精神來”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
從冬天到現(xiàn)在,那從時(shí)間上來看,是已經(jīng)持續(xù)幾個(gè)月了。你感覺到的癥狀是情緒壓抑、精神不振,這是屬于抑郁癥狀的范疇,是否還存在其他例如腦力遲鈍、興趣減少、疲乏、不想見人和說話、食欲減退等也是屬于抑郁范疇的癥狀呢?是否由于一些原因(例如受到了壓力,精神刺激等)引起的?提供的信息太少,尚不足以準(zhǔn)確作出判斷,只能大致估計(jì)可能是發(fā)生了輕度抑郁。
指導(dǎo)意見:
如果是由于一些原因引起的,需要考慮是外源性抑郁,首先是需要去除引起那些抑郁癥狀(就是你說的情緒壓抑和精神不振)的刺激因素,通過妥善化解矛盾和沖突,解除心理上的壓力或者困惑,來帶動(dòng)情緒好轉(zhuǎn)和精神振作。如果找不到引起你說的那些癥狀的原因,需要考慮事發(fā)生了內(nèi)源性輕度抑郁。但是也可能是有些心理原因自己沒有清晰的意識(shí)到,這就需要心理醫(yī)生來幫你尋找。在面診看心理醫(yī)生之前,你自己可以先做做自我心理調(diào)整,例如最近可以多做一些娛樂的或者輕柔的運(yùn)動(dòng),來舒緩身心調(diào)節(jié)情緒促進(jìn)身心活躍,例如可以唱歌跳舞散步做操或者融入群體做游戲等,多找親密關(guān)系人訴說心事,尋求情感方面的支持,你自己是可以有意識(shí)多去做一些感到開心的活動(dòng),可以投入到一些情趣和愛好當(dāng)中,來體會(huì)充實(shí)和點(diǎn)點(diǎn)快樂的感覺。
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