晚上睡著一小會之后就醒了
健康咨詢描述： 晚上睡著一小會之后就醒了，之后就睡不著了怎么辦，最近一周，怎樣才能快速睡著
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好，睡眠障礙是目前困擾人們的一大難題。建議你首先進行自我調(diào)整，放松心態(tài)，適量運動，規(guī)律作息。睡前半小時喝杯熱牛奶，溫熱水泡泡腳，做做放松冥想，給自己正向的暗示！
心里很怕也不知道怕什么心跳很快
有沒有具體事件發(fā)生
沒有呀什么都沒有呀
那就通過自己的努力來改變的！
這是不是也算一種心理疾病
你好，你從喜馬拉雅App上搜索正念呼吸放松等練習的音頻，總有一個適合你的，堅持練習，先從調(diào)整呼吸開始，慢慢滴心跳也會很平穩(wěn)！
病情分析：
一般的兒童一般睡眠是一夜到天亮。而一些成年人，可以有夜間醒來的情況，但是一般也會很快睡去。
指導(dǎo)意見：
如果說我醒來很快又睡去，一般是沒有問題的。如果說醒來之后睡不著，第二天出現(xiàn)困乏、無力等這種情況，說明睡眠還是有問題的。放松心情，閉目養(yǎng)神一般很快就會睡去的，但是切不可著急。
心里很怕也不知道怕什么就是心跳很快
那說明還是有一定的焦慮的。如果焦慮，也會影響睡眠。必須把這種害怕調(diào)節(jié)開，或者依靠藥物，這是最后選擇。
一般怎么自我調(diào)節(jié)麻煩醫(yī)生了
如果說怎么調(diào)節(jié)，還是比較繁瑣的事情，我簡單的這樣說吧，就像你經(jīng)過一個大門口兒，你總是看著害怕，而為什么害怕呢？你看到門口拴著一個狗。這是害怕的原因。如果說，找到焦慮的原因迎刃而解了。如果找不到焦慮的對象，又在怕什么呢
例如同學(xué)講鬼故事我就會一直想一直想很怕
那就盡量少接觸這些東西。再就是，通過轉(zhuǎn)變觀念來改變，本身不存在的東西，害怕什么呢，慢慢的自己想開了，也就無所畏懼了。
那這是不是也算一種心理疾病
其實我一般不主張隨便的說這是一種心理疾病的。這只是一種亞健康的狀態(tài)。這都是小問題。
其實我之前睡眠質(zhì)量也都很好但是可能總和媽媽一起睡習慣旁邊有人陪著上學(xué)后睡不著然后旁邊沒人陪就產(chǎn)生了恐懼感總想一些自己害怕的事情
這個是有關(guān)的，原來有人陪，現(xiàn)在孤單了。不過調(diào)整好心態(tài)是最關(guān)鍵的。
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