非常焦慮，壓抑，沒有辦法控制情緒，

      你描述的主要是存在焦慮和抑郁情緒及睡眠障礙和軀體不適，影響到日常生活，建議平時積極參加感興趣的活動，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極尋求社會支持，進(jìn)行戶外活動放松心情。如果癥狀難以改善，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導(dǎo)不良情緒。

      病情分析：
      咨詢者為18歲女生，自述整天感到非常非常焦慮，壓抑，嘗試過控制情緒，對事情也沒有什么興趣，睡眠質(zhì)量差，考慮咨詢者的情緒有抑郁焦慮狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議咨詢者找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行診斷，如果確實(shí)是抑郁或者焦慮狀態(tài)，那需要在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行一對一的心理疏導(dǎo)，一起幫助你提升自信心，體驗(yàn)成功愉悅感，同時積極的培養(yǎng)自己的興趣愛好，多參與社交活動。同時學(xué)習(xí)一些情緒控制的方法，相信通過一段時間的調(diào)整，你的情緒會好起來的，祝早日恢復(fù)。
      

      病情分析：
      接受現(xiàn)在的情緒狀況，如果心里有情緒一定要及時的表達(dá)，寫一寫，或者喊一喊，讓自己好受一些；在他人面前要敢于表現(xiàn)真實(shí)情緒，表達(dá)自己的不滿和憤怒，委屈等。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運(yùn)動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經(jīng)衰弱，失眠；3、按時作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
      
      以上是對“非常焦慮，壓抑，沒有辦法控制情緒，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！