怎么樣減肥比較好，求解答

      減肥可以通過合理的飲食和有效的運動來調(diào)節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運動通常選擇有氧可持續(xù)運動，例如散步，瑜伽，通常每天半個小時
      

      你好！根據(jù)你的情況，按照你的身高體重，你的體重正常，如果減肥建議你要健康減肥，在飲食調(diào)理的同時還要運動鍛煉，只控制飲食減掉的是水分和肌肉，會反彈和不建議。建議你每天多吃蔬果，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，每天跑步或者快走達四十五分鐘以上，長期堅持下去，養(yǎng)成習(xí)慣，即可減肥又使身材健美。