2018年8月開(kāi)始節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥4個(gè)月

      你好，減肥速度過(guò)快導(dǎo)致皮膚松弛，你可以多吃含膠原蛋白較多的食物如豬皮，豬蹄等，試著洗澡的水溫不要太熱，進(jìn)行松弛部位皮膚按摩，適當(dāng)用精油或有滋潤(rùn)效果的乳液，強(qiáng)化按摩效果，另外繼續(xù)加強(qiáng)鍛煉。保持充足的睡眠，增強(qiáng)皮膚自我修復(fù)。

      病情分析：
      你好，不再節(jié)食，你需要用力量訓(xùn)練來(lái)增加你皮下的肌肉體積。增加的肌肉不僅可以預(yù)防皮膚松垮，還有助于保持皮膚的彈性。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于肌肉的增長(zhǎng)，皮膚有了肌肉的支持，也能夠達(dá)到預(yù)防皮膚松弛的問(wèn)題，補(bǔ)充膠原蛋白，影響皮膚彈性最重要的蛋白質(zhì)是膠原蛋白，因此皮膚中膠原蛋白含量的高低決定了皮膚的彈性。富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、蹄筋、魚(yú)肉等，多吃抗氧化食物，抗氧化食物有助于合成膠原蛋白，上面也提到了膠原蛋白對(duì)于皮膚彈性的重要性?？寡趸澄锱e例：蘋(píng)果、葡萄、西蘭花、西紅柿等。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥從190斤減到135斤，出現(xiàn)皮膚松弛現(xiàn)象，如果減掉10斤左右出現(xiàn)的皮膚松弛，一般可以慢慢恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你減掉的斤數(shù)比較多，因?yàn)閲?yán)重肥胖，皮下的真皮層纖維已經(jīng)斷裂，這樣導(dǎo)致的皮膚松弛，很難自行恢復(fù)緊致，必要是可以進(jìn)行手術(shù)整形恢復(fù)，建議，可以多吃些高膠原蛋白的食物，多喝水。
      以上是對(duì)“2018年8月開(kāi)始節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥4個(gè)月”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！