2018年8月開始節(jié)食加運動減肥4個月

      你好，減肥速度過快導致皮膚松弛，你可以多吃含膠原蛋白較多的食物如豬皮，豬蹄等，試著洗澡的水溫不要太熱，進行松弛部位皮膚按摩，適當用精油或有滋潤效果的乳液，強化按摩效果，另外繼續(xù)加強鍛煉。保持充足的睡眠，增強皮膚自我修復。
      

      病情分析：
      你好，不再節(jié)食，你需要用力量訓練來增加你皮下的肌肉體積。增加的肌肉不僅可以預防皮膚松垮，還有助于保持皮膚的彈性。
      指導意見：
      建議你補充蛋白質，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利于肌肉的增長，皮膚有了肌肉的支持，也能夠達到預防皮膚松弛的問題，補充膠原蛋白，影響皮膚彈性最重要的蛋白質是膠原蛋白，因此皮膚中膠原蛋白含量的高低決定了皮膚的彈性。富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、蹄筋、魚肉等，多吃抗氧化食物，抗氧化食物有助于合成膠原蛋白，上面也提到了膠原蛋白對于皮膚彈性的重要性?？寡趸澄锱e例：蘋果、葡萄、西蘭花、西紅柿等。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥從190斤減到135斤，出現皮膚松弛現象，如果減掉10斤左右出現的皮膚松弛，一般可以慢慢恢復。
      指導意見：
      你減掉的斤數比較多，因為嚴重肥胖，皮下的真皮層纖維已經斷裂，這樣導致的皮膚松弛，很難自行恢復緊致，必要是可以進行手術整形恢復，建議，可以多吃些高膠原蛋白的食物，多喝水。
      
      以上是對“2018年8月開始節(jié)食加運動減肥4個月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！