16歲210斤左右，1米75左右，如何減下來來

男 | 16歲懸賞2個健康幣 2019-03-18 16:10:24 3人回復來自深圳市

健康咨詢描述： 16歲210斤左右，1米75左右，如何減下來，健康的瘦下來，

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2019-03-18 16:20:37

你好，16歲，210斤，的確是有點胖，你的這種情況，平時要多吃新鮮的蔬菜，水果，營養(yǎng)要均衡，不要暴飲暴食，最主要的要加強鍛煉，最好能找一個健身教練，給你制定一套瘦身計劃，晚餐一定不要吃面食，可以吃水果，奶，牛肉都是可以的，

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2019-03-18 16:12:12 我要投訴

你好，如果你想真的減肥的話，首先你得控制飲食。別吃辛辣刺激生冷的食物，一定要注意油炸類食品要少吃，多吃一些熱的清淡的容易消化的，再一個就是要加強體育鍛煉，比如像慢跑，游泳，打球，這些有氧鍛煉是非常好的。

周小云江西省撫州市第一人民醫(yī)院副主任護師擅長: 腦梗塞，腦出血，高血壓，心絞痛，心肌疾病，消化性潰幫助網(wǎng)友：28068稱贊：1

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2019-03-18 16:16:30 我要投訴

      你好，根據(jù)你的描述，你想減肥，需要顧及能量平衡的兩端，即減少能量的攝入，增加能量的消耗。建議你提倡低脂、低膽固醇、低熱量的科學飲食，同時加強運動，持之以恒，一定可以達到減肥的目的。

      以上是對“16歲210斤左右，1米75左右，如何減下來來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！