我想減肥，希望你能幫我想一套方法

      首先建議你不要輕信任何所謂的減肥或保健品或產(chǎn)品，減肥就是靠管住嘴邁開腿，只有適量控制飲食結(jié)合合理運(yùn)動(dòng)才可取，蔥改變飲食結(jié)構(gòu)，比如低脂低糖、少吃主食、多吃瘦肉魚肉或牛肉、多吃新鮮蔬菜水果，改變飲食習(xí)慣，比如吃飯時(shí)先吃菜再吃主食、不要吃零食、晚餐以蔬菜為主不宜太遲，運(yùn)動(dòng)以跑步為宜
      

      你好，你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期，千萬不要服用減肥藥，會(huì)有很多副作用。建議制定科學(xué)減肥計(jì)劃：早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃零食洋快餐及碳酸飲料，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
      
      以上是對(duì)“我想減肥，希望你能幫我想一套方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這種情況您可以通過科學(xué)的鍛煉方法來達(dá)到減肥的目的，避免服用減肥藥而影響你的身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以增加餐后半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，像游泳，打籃球和健身操器械類都可以?？刂聘邿崃亢吞貏e油膩食物的攝入