精神不振睡眠質(zhì)量不好提不起精神

      你好，首先要接納自己。接納自己的工作。對于工作充滿熱情。擁有一顆熱忱的心。因?yàn)橹挥泄ぷ鞑攀俏覀兩畹目鞓罚ぷ魇墙鉀Q我們衣食住行的主要方式。所以你要喜歡你的工作。積極行動起來去運(yùn)動，調(diào)整好自己的心態(tài)。多吃一些蔬菜水果。少吃一些辛辣刺激的食物。爭取做到心理健康，飲食健康。無條件的去接納自己的一切。然后努力改變自己，使自己越來越好。永遠(yuǎn)對生活充滿希望，
      

      病情分析：
      你的這種情況是沒有休息好引起的。為什么會睡眠不好，是不是和自己的生活習(xí)慣有關(guān)？睡不著時，你都干些什么？
      指導(dǎo)意見：
      人休息不好，對身體影響很大。你下午可以參加一些體育鍛煉，晚上散步讓自己心情放松，睡前不要考慮事情，這樣可以改善睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)您所描述的病情分析，一般應(yīng)該是由神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，與精神壓力大，工作緊張等多種原因引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以服用鎮(zhèn)靜安神，營養(yǎng)神經(jīng)大腦的藥物治療會有一定的效果，平時多做自己喜歡的事情，保持心情愉快，早睡早起，養(yǎng)成健康有規(guī)律的生活習(xí)慣。
      
      以上是對“精神不振睡眠質(zhì)量不好提不起精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，白天精神不振并且出現(xiàn)黑眼圈等狀況，考慮與你的睡眠質(zhì)量不好有一定關(guān)系，請問平時是否是精神比較緊張？身體比較勞累或者是工作壓力比較大？要勞逸結(jié)合，減輕壓力，心情放松，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上不要晚睡，睡眠質(zhì)量好身體精力體力才能夠恢復(fù)，才能夠滿足正常的生活學(xué)習(xí)工作的需要。睡覺之前不要看手機(jī)電腦，可以泡泡腳，喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，必要時可服用安神補(bǔ)腦液，業(yè)余時間要注意運(yùn)動，每天運(yùn)動一個小時以上以增強(qiáng)體質(zhì)。

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答，通過描述了解到你現(xiàn)目前存在的疑惑是總是精神不振，但是睡眠質(zhì)量還不好，做事提不起精神，這讓你感到了身心疲憊。
      指導(dǎo)意見：
      從你的年紀(jì)上看現(xiàn)在正值青春時期，身體發(fā)育也會帶來相應(yīng)的情緒變化，這個期間多參加戶外有氧運(yùn)動增強(qiáng)體能對這一身體反應(yīng)會有所改善。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，從而引起黑眼圈過重，精神狀態(tài)不佳的情況
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高質(zhì)量，更快入睡，平時注意不要強(qiáng)化問題，胡思亂想，白天多去做一些積極健康的活動，試著進(jìn)行體育運(yùn)動，但不要過于勞累，有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高