睡眠不好，睡不踏實，晚上容易醒，入睡有些困難。
健康咨詢描述： 我總是睡眠不好，晚上睡覺可能半個小時也睡不著，然后總是愛做夢，晚上睡著睡著就醒了，多的時候一晚上能醒7，8次 以前醫(yī)生說我神經(jīng)衰弱要好好調(diào)理，不過吃那個藥也沒什么用。
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你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，給你提供一下建議，第1個要保證肉蛋禽魚和足夠蔬菜的營養(yǎng)攝入。第2個就是要加強鍛煉身體，每天運動時間可以由短到長最后達到一個小時以上，第3個要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，第4個要有自己的朋友圈的朋友們在一起說說笑笑愉悅心情，第5個可要加強心理暗示，每天睡眠之前就會想著躺在床上很快就會睡去的，我覺得坐到床上拿著一本書去看看，不到一會兒就困了，書子扔躺下很快就會睡著的。
你好，根據(jù)你的描述，我個人認為，你說的這種情況，可能跟你的內(nèi)心壓力有關(guān)系。你可能面臨著生活壓力和工作壓力。當壓力比較大的時候，內(nèi)心就會煩惱，睡眠就會有障礙，你可以把自己的內(nèi)心壓力說出來，我們分析一下。
我倒是沒有什么壓力，不過我有一點調(diào)節(jié)不好自己的脾氣，就是生氣的時候不容易消氣，然后也發(fā)泄不出來那種感覺，請問這個有什么辦法么？
你已經(jīng)是一個成年人了，需要學(xué)會控制自己的情緒和行為。心中有煩惱困惑可以通過傾訴的方式宣泄出來。
病情分析：
你好，這種情況考慮是由于入睡困難，多夢易醒，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱問題，從而會影響白天的工作，學(xué)習(xí)狀態(tài)！
指導(dǎo)意見：
請您放松心情，不要強化問題，胡思亂想，可以試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外也要注意，白天適當?shù)男菹?，勞逸結(jié)合，避免過于勞累，也可以適當進行體育活動，都利于精神狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，同時也利于晚上睡眠質(zhì)量的提高！
以上是對“睡眠不好，睡不踏實，晚上容易醒，入睡有些困難?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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