很壯，全身胖很想變瘦，讓我變自信

      您的身高與體重相比體重超標了，建議您平時要控制飲食，少吃油膩高熱量食物，多吃一些新鮮蔬菜與水果，同時要堅持每天運動，可以去做瑜伽或者游泳，這樣塑身效果較好。
      

      你好很高興為你解答問題。人的標準體重是身高減去110，你體重確實超標了，需要減肥。最科學(xué)減肥方法就是合理控制三餐飲食，減少主食，多吃青菜多喝水不吃油膩食物和甜食，不吃零食尤其是飲料。更不可以餐飲暴食。加強鍛煉，參加有氧運動，尤其腿部肌肉訓(xùn)練，使它結(jié)實，把多余脂肪消耗掉。堅持就是勝利。
      

      你好，建議你去健身館，專業(yè)指導(dǎo)一下，有些動作就是專門瘦腿的，可以提供比較科學(xué)的方法，這樣可以有針對性的鍛煉，自信不僅僅是身材帶來的，每個人都有自己獨特的魅力所在，認可自己接納自己，?
      
      以上是對“很壯，全身胖很想變瘦，讓我變自信”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個其實也就是油多的原因，需要減肥的，大的問題沒有的，做起來當(dāng)然困難。
      指導(dǎo)意見：
      通俗的說就是控制嘴巴邁開腿的，控制體重，注意避免肥甘厚膩的飲食，定期復(fù)查，持之以恒。
      

      病情分析：
      你好，很高興遇見你希望我的回答能幫到您。身高168體重75，體重確實超標。但是應(yīng)該也比較勻稱，說實話，不用太糾結(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      減肥，就是管住嘴，邁開腿。清淡易消化飲食，勿食辛辣刺激，油炸油膩，零食，碳酸飲料等，適量進食蔬菜水果，保持大便通暢。早餐正常吃，午餐八成飽，晚餐不吃或少吃。每天早晚慢跑或快走，打羽毛球等，每次半小時以上。堅持下去，就一定有效果。
      

      病情分析：
      你好小姑娘，根據(jù)你的描述身高1米68，體重75公斤，確實有些超重。
      指導(dǎo)意見：
      減肥不是一天兩天能夠成功的，需要堅強的毅力。首先在飲食上要制定一個合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃油炸食物。膨化食品，多吃新鮮蔬菜水果，控制主食量。建議你到健身房，找專業(yè)的老師制定，專門設(shè)定訓(xùn)練計劃，