減肥一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間算有效呢，節(jié)食可以嗎

      你好，不建議節(jié)食減肥，建議健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥又健身又減肥。堅(jiān)持就會(huì)有收獲。
      

      病情分析：
      你好，減肥最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)配合控制飲食，每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，少吃油膩，甜食。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)配合控制飲食，每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，少吃油膩，甜食。多吃些含膠原蛋白及蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚類，豬蹄等以增加皮膚的彈性，本身運(yùn)動(dòng)也能消除肥胖紋，增加皮膚彈性。
      
      以上是對(duì)“減肥一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間算有效呢，節(jié)食可以嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，節(jié)食減肥9天了，身上的肉松馳了。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不能過度節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的，建議你均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃青菜水果，適當(dāng)瘦肉蛋類，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有好的效果。至于肥胖紋，可用按摩手法，也可考慮激光治療。