我睡眠質量一直不好，夜間易醒，有時候做夢

      睡眠質量不好有原因嗎？是不是白天工作不是很勞累，或者是生物鐘紊亂導致的，找找原因，對癥化解，調整心態(tài)，白天充實自己的生活，不要強迫入睡，順其自然。
      

      您好，據您所說的情況長期的睡眠質量不佳以及引起失眠多夢，多是由大腦皮層緊張以及植物神經衰弱存在的。建議您服用甲鈷胺和復合維生素b，必要時聯(lián)合中醫(yī)穴位按摩促進提高睡眠質量。
      

      病情分析：
      患者為42歲中年男性，水面質量差，做夢，易醒
      建議調整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。
      指導意見：
      也可以在醫(yī)生指導下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      
      以上是對“我睡眠質量一直不好，夜間易醒，有時候做夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！