怎么讓我自己能快速進(jìn)入睡眠上完夜班明天倒白班晚上怎

      你好，根據(jù)你的描述，如果你想睡得好，那在睡前就不要玩手機(jī)，也不要吃一些東西，因?yàn)槌詵|西和玩手機(jī)可影響你的睡眠，所以只要你躺床上之后，就什么都不要想放空大腦，這樣就可以睡得很好了。
      

      別勉強(qiáng)自己，越是想睡越睡不著。像你這個(gè)年齡，正是精力旺盛的年紀(jì)，沒(méi)必要強(qiáng)求。只要精力旺盛，說(shuō)明根本沒(méi)有問(wèn)題，別給自己壓力，只要困了，自然就睡著了，順其自然，放寬心。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，睡覺(jué)前可以散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，合理膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合按時(shí)作息，睡覺(jué)前不要吃辛辣興奮性食物，
      
      以上是對(duì)“怎么讓我自己能快速進(jìn)入睡眠上完夜班明天倒白班晚上怎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所提出的怎么讓自己能快速進(jìn)入睡眠的疑問(wèn)，我認(rèn)為，可以初步考慮為過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你明天要倒白班，使你對(duì)自己今天能上完夜班的睡眠質(zhì)量問(wèn)題，內(nèi)心給予了過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一時(shí)無(wú)法化解，就使你容易產(chǎn)生你所提出的那種疑問(wèn)來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，來(lái)幫助你能重構(gòu)睡眠方面新的信念，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地?cái)[脫當(dāng)前的困擾。