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身高172，體重170
男 | 27歲 2019-02-25 00:07:43
1人回復(fù)
來自重慶市
健康咨詢描述： 身高172，體重170，我想減肥，因?yàn)槭亲鏊屯赓u工作的，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，休息也是不規(guī)律。該怎么做，才能減肥成功呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:53:09 我要投訴
你的標(biāo)準(zhǔn)體重大約是67kg，正常體重要在73.7kg以下，你的體重屬于肥胖。減肥需要限制熱量攝入，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等食物都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯不吃多油的炒菜，糧食類食物定量進(jìn)食每餐二兩左右，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，三餐規(guī)律進(jìn)食，不吃零食，小量進(jìn)食瘦肉雞蛋，不吃肥肉，這樣熱量攝入小于熱量消耗就會(huì)有減肥效果。
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