每天晚上十一二點(diǎn)左右睡覺(jué)

      你好，根據(jù)你所描述的情況，一般考慮是睡眠不規(guī)律引起的。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。適度鍛煉，合理飲食。
      

      你好，很高興幫你解答問(wèn)題，你這種情況是過(guò)節(jié)引起的綜合癥，由于你每天都睡的很晚，所以早晨很難正常的進(jìn)來(lái)，希望你做到早睡早起規(guī)律作息白天盡量的不睡覺(jué)，晚上正常的時(shí)間作息，過(guò)段時(shí)間就調(diào)整過(guò)來(lái)了。
      

      生物鐘可以重新調(diào)整下，因?yàn)樯钏谠诎胍?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，所以你有點(diǎn)睡得晚。白天可以加強(qiáng)體育鍛煉，飲食清淡，晚上十點(diǎn)之前準(zhǔn)備睡覺(jué)，睡前泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓家人幫忙按摩一下最好！可以試試！
      
      以上是對(duì)“每天晚上十一二點(diǎn)左右睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！我覺(jué)得你可能在第一次半夜醒來(lái)是偶然，之后再醒來(lái)就出現(xiàn)翻來(lái)覆去睡不著，有點(diǎn)焦慮情緒吧，所以越想睡越是睡不著，所以錯(cuò)過(guò)了最佳睡眠時(shí)間，當(dāng)?shù)诙煸缟暇攀c(diǎn)再醒來(lái)，還是會(huì)感到?jīng)]精神。建議你減少焦慮，平心靜氣的睡，早上七點(diǎn)起床比較合適。