從二月四號(hào)開(kāi)始。我作息開(kāi)始不規(guī)律

      現(xiàn)在失眠與您之前熬夜是有關(guān)系的，所以我建議您適當(dāng)?shù)穆膶⑺哒{(diào)整過(guò)來(lái)，也別太著急，要逐漸的調(diào)整自己的作息時(shí)間，而且在睡前您可以喝點(diǎn)熱牛奶，可以幫助提高您睡眠的質(zhì)量。

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是禿然的睡眠規(guī)律改變，擾亂以后導(dǎo)致的失眠，像這種情況你還像以前一樣的生活睡眠規(guī)律慢慢調(diào)整還會(huì)好的，你不要擔(dān)心，更不要緊張焦慮。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)助眠的藥物。白天多做一些戶外活動(dòng)。

      失眠的癥狀，可以用安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行改善，這個(gè)癥狀應(yīng)該就能改善，不用擔(dān)心沒(méi)事兒，也可以喝中藥進(jìn)行調(diào)理治療，不用擔(dān)心沒(méi)事兒。
      以上是對(duì)“從二月四號(hào)開(kāi)始。我作息開(kāi)始不規(guī)律”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      看起來(lái)你最近一段時(shí)間睡眠規(guī)律被完全打破了。每天熬夜到凌晨三四點(diǎn)、四五點(diǎn)，睡到下午兩點(diǎn)多。連續(xù)的生物鐘紊亂，導(dǎo)致你現(xiàn)在晚上失眠睡不著覺(jué)，白天睡眠不足導(dǎo)致頭暈?，F(xiàn)在是需要積極進(jìn)行調(diào)整了。盡量晚上十點(diǎn)之前睡覺(jué)，最遲不超過(guò)晚上十一點(diǎn)。睡不著的時(shí)候不玩手機(jī)，不看電視?？梢宰屪约鹤饋?lái)看會(huì)兒書(shū)，或躺下靜靜的聽(tīng)一段催眠音樂(lè)。白天盡量6：00之前起床，最遲不超過(guò)7：00。起床后堅(jiān)持跑步20分鐘，這樣慢慢的睡眠狀況就會(huì)得到改善。