吃什么食物，或者水果，有助于減肥了。
健康咨詢描述： 吃什么食物，或者水果，有助于減肥了。
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減肥需要限制熱量攝入，只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果，所以需要限制高脂高熱量食物的進(jìn)食量，可以多吃低熱量食物，如蔬菜如白菜蘿卜卷心菜菠菜芹菜之類，可以產(chǎn)生飽腹感有助于減少含熱量食物的進(jìn)食量，炒菜少放油不喝菜湯，限制肉類攝入，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，這樣逐漸把體重控制好。
有沒有一些食物有刮脂肪效果
含纖維素多的食物可以抑制脂肪吸收，但作用很弱，不調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)限制高熱量食物是沒有用的。含維生素多的食物主要是蔬菜，如芹菜菠菜白菜菠菜等，水果都含糖，糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，過多進(jìn)食水果也會(huì)發(fā)胖，饑餓時(shí)可以進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些低熱量食物，水果可以小量進(jìn)食。中國(guó)人消化能力強(qiáng)，最重要的還是限制高熱量食物攝入。
一天吃一個(gè)蘋果也該可以吧
水果可以補(bǔ)充維生素，適當(dāng)進(jìn)食完全可以，一個(gè)蘋果熱量不大，影響不大。
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你好，減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)減肥。健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動(dòng)
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病情分析：
你好，看你所述，想要健康的減肥，就要注意節(jié)食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見：
飲食方面要注意節(jié)食，不是說不吃，是指少吃主食和甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果。還要適度的鍛煉。
以上是對(duì)“吃什么食物，或者水果，有助于減肥了?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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