2018年8月以來(lái)寫材料可能加班較多

      你好，根據(jù)你的描述，考慮你主要是由于過(guò)度緊張勞累而導(dǎo)致失眠。建議您日常注意休息，放松心情，合理安排好工作和休息時(shí)間，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩，油炸生冷食物，日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，不熬夜。多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可出去爬山旅游等，轉(zhuǎn)移注意力，日常多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩自己的情緒。積極參加體育鍛煉，排除抑郁情緒。
      

      您所說(shuō)的這種情況應(yīng)該考慮是由神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，與長(zhǎng)期熬夜，工作壓力過(guò)大等因素有直接的關(guān)系。應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)公立醫(yī)院神經(jīng)科或精神心理科就診檢查，明確診斷，查明原因，由?？漆t(yī)生針對(duì)病因，采取相應(yīng)的藥物和對(duì)癥治療。同時(shí)要加強(qiáng)調(diào)理，保證充足睡眠，保持心情愉悅，避免壓力過(guò)大。清淡飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來(lái)看，您的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了焦慮和抑郁的情況，同時(shí)也不排除有強(qiáng)迫性思維的可能，不知你去醫(yī)院看醫(yī)生有沒(méi)有做心理測(cè)評(píng)，通常情況下失眠往往只是焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥的癥狀表現(xiàn)之一，所以要治療失眠的話那首先要治療這些原發(fā)心理疾病。針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      
      以上是對(duì)“2018年8月以來(lái)寫材料可能加班較多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！