差不多兩年了，睡眠質(zhì)量很不好

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，看到你所講述的癥狀，你是頸椎僵直，頸椎僵直一般都是因?yàn)閯诶鄱斐傻?，比如你?ài)玩手機(jī)，愛(ài)玩游戲的話，都容易引起頸椎強(qiáng)直，從現(xiàn)在開(kāi)始，你必須立即調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，少玩手機(jī)，少玩游戲，多參加些戶外活動(dòng)和體育鍛煉，多與別人人交流和溝通
      

      病情分析：
      你差不多兩年的時(shí)間睡眠質(zhì)量不好，晚上睡覺(jué)打呼嚕，白天很困。之前查了CT說(shuō)頸椎變直了，看起來(lái)你很有可能是頸椎壓迫血管導(dǎo)致大腦供養(yǎng)不足造成的睡眠質(zhì)量差。這種情況是需要積極到醫(yī)院去做頸椎病治療的。平時(shí)注意養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

      失眠的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩年，這種情況會(huì)給機(jī)體帶來(lái)很大的危害，而且頸椎也出現(xiàn)了一些病變，那么應(yīng)該進(jìn)行分別的整治，對(duì)軀體方面進(jìn)行治療。通過(guò)情緒方面的調(diào)整來(lái)配合，緩解失眠。
      以上是對(duì)“差不多兩年了，睡眠質(zhì)量很不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你的這種情況考慮你的的頸椎問(wèn)題有一定的關(guān)系，建議你要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，避免熬夜，對(duì)電腦手機(jī)等時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng)，另例如打羽毛球有助于頸椎問(wèn)題恢復(fù)，平時(shí)放松心情，避免工作過(guò)于疲勞，可以試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，利于提高睡眠質(zhì)量，緩解狀況！
      

      你的精神狀態(tài)、情緒狀態(tài)都會(huì)引起睡眠問(wèn)題的。要讓自己放松下來(lái)，保持心情愉快，另外多去溝通交流以疏通自己的情緒。睡前多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者是冥想音樂(lè)之類(lèi)的。