早上吃一株玉米和一碗雜糧粥能減肥嗎
女 | 15歲 2019-01-31 17:19:43
1人回復(fù)
來自蘇州市
健康咨詢描述： 早上吃一株玉米和一碗雜糧粥能減肥嗎？在配合運(yùn)動
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-22 09:38:27 我要投訴
減肥需要限制熱量攝入，只要熱量攝入小于熱量消耗就會有減肥效果，不過也需要均衡營養(yǎng)，長期極低熱量飲食會影響發(fā)育。建議限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，糧食類食物每天三兩到四兩左右，根據(jù)身高體重運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，不吃肥肉，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食，需要長期堅(jiān)持。不要過度節(jié)食，每月減重大約2kg就行。需要三餐都定量進(jìn)食而不是早餐進(jìn)食少。
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
