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到晚上一直睡不著，都得到1112點(diǎn)才能睡著

女 | 17歲 2019-01-22 23:01:19 2人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述：到晚上一直睡不著，都得到1112點(diǎn)才能睡著，這種情況都好長時間了

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2019-01-23 08:08:31 我要投訴

要注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，注意自己的每天生活規(guī)律性，早睡早起。盡量不要熬夜，而且睡覺前可以聽聽輕松的音樂，放松自己的情緒，這樣才能讓自己有一個好質(zhì)量的睡眠。

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2019-01-23 08:09:11 我要投訴

不知道你躺多久才能入睡呢？入睡以后睡眠質(zhì)量如何？（睡的時常和做夢情況）白天幾點(diǎn)起床？午休嗎？白天精神狀態(tài)感覺如何？有沒有其他不良體驗(yàn)，除了入睡困難？多注意情緒與飲食，調(diào)節(jié)好壓力，建議你可以了解一下cbti，這個是專門針對失眠的一個療法，如果沒有其他方面問題可以試試看