晚上睡不著覺一直醒來

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上睡不著覺一直會醒來。
      指導意見：
      不知道兩三天前曾經(jīng)發(fā)生過什么事情，或者說兩三天前工作生活比較辛苦，勞累導致你感覺睡眠不太踏實，睡一會兒就能強迫性的醒來，并且換動作。你可以在睡前做做呼吸放松，比如睡前找一個最舒適的位置躺下來，閉上眼睛，做幾個深呼吸，吸氣的時候腹部微微隆起，并且數(shù)一，呼氣的時候，腹部微微下陷，并且數(shù)二，數(shù)到10再倒回來數(shù)，直到感覺自己達到身心放松下來，慢慢就會進入睡眠狀態(tài)。在這種放松的狀態(tài)下睡著以后會睡得比較踏實，當然也需要看看是什么原因?qū)е伦约撼霈F(xiàn)這種睡眠質(zhì)量不好的，也需要具體情況具體分析。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，晩上睡不著覺，失眠，您是由于神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張。
      
      以上是對“晚上睡不著覺一直醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！