怎樣讓自己的私處變緊

      你好，看了你的描述，出現(xiàn)這種情況的原因和你性生活過(guò)頻有關(guān)系，建議平時(shí)要保持大便通暢，盡量少做負(fù)重的活，另外可以做提肛運(yùn)動(dòng)，一天兩次，一次10到15分鐘。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況分析，如果沒(méi)有經(jīng)陰道分娩的情況，陰道松弛也不會(huì)有什么太大的問(wèn)題，可以做凱格爾訓(xùn)練來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，也就是提肛縮陰訓(xùn)練。
      

      你好平時(shí)注意鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力，做盆底康復(fù)訓(xùn)練，陰道啞鈴運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多做縮陰提肛門(mén)運(yùn)動(dòng)，避免腹壓過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)飲食，作息規(guī)律。
      
      以上是對(duì)“怎樣讓自己的私處變緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好親，這種情況初步考慮是可以去醫(yī)院做盆地康復(fù)訓(xùn)練，注意休息
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好親，我的建議是以后同房注意安全措施，注意外陰清潔勤換內(nèi)褲，也可以做提綱運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)好心情
      

      病情分析：
      維持女性陰道彈性與松緊度的主要組織為盆底的肌肉與筋膜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      收肛提氣法：每天早晚深吸氣后閉氣，同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門(mén)，如此反復(fù)100次以上。中斷排尿法：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。鍛煉一段時(shí)間會(huì)有所改善。如果上訴方法都不能很好的解決陰道松弛時(shí)，可以考慮做陰道緊縮術(shù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述的癥狀，練習(xí)陰道肌肉收縮。身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1-2回，每回10分鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情，注意休息，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持局部清潔干燥，少吃辛辣刺激性食物，均衡營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)適當(dāng)鍛煉，提高身體抵抗力。生活規(guī)律，保持心情舒暢。
      

      您好，陰道會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、性生活次數(shù)的增多慢慢變得松弛，這是正常的生理現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有生過(guò)孩子，是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度松弛的情況，您不用太緊張。建議您平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)或者屏住小便運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
      
      以上是對(duì)“怎樣讓自己的私處變緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！