手淫十年左右了，正在想戒除可怎么也戒不掉

      手淫頻繁對(duì)人的危害表現(xiàn)在身體和心理兩個(gè)方面，注意平時(shí)保持規(guī)律的作息，不看有色電影和書籍，不穿過緊的內(nèi)褲，睡覺蓋被不要過于保暖和厚重，加強(qiáng)健康的體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。

      您好，非常高興回答您的問題。您有手淫史，經(jīng)常平均一周超過一次手淫屬于頻繁手淫或者過度手淫。頻繁手淫會(huì)造成早泄和陽痿，甚至性欲低下、不敏感，會(huì)造成體質(zhì)下降，容易導(dǎo)致慢性前列腺炎、精神狀態(tài)萎靡，注意力不集中，記憶力下降，影響工作和學(xué)習(xí)，可有疲乏無力、耳鳴等。經(jīng)常過度手淫會(huì)練成手淫射精時(shí)間越來越短。必須戒除手淫，天天晚上堅(jiān)持快走或慢跑一小時(shí)，常年堅(jiān)持。
      以上是對(duì)“手淫十年左右了，正在想戒除可怎么也戒不掉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，就您的年齡來看，養(yǎng)成長(zhǎng)期手淫的習(xí)慣，對(duì)您的身體健康是不利的，需要戒掉。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議您多運(yùn)動(dòng)，避免接觸淫穢內(nèi)容，注意學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，戒掉手淫的習(xí)慣，必要時(shí)建議您尋求心理醫(yī)生的幫助，希望我的回答能幫到你。