就想哭，特別的心慌不知道怎么回事

      指導(dǎo)意見：
      你好，很高興為你解答。你有焦慮癥的癥狀，建議
      1、自我反省
      把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
      2、自我刺激
      轉(zhuǎn)移自己的注意力。在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
      3、增加自信
      自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。4、自我松弛
      也就是從緊張情緒中解脫出來。在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。