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心理咨詢,關于考前焦慮

女 | 18歲 2019-01-14 20:54:34 4人回復 來自揭陽市

健康咨詢描述: 心理咨詢,關于考前焦慮。 我是一名高三的女生,在當?shù)氐闹攸c高中每次考試之前(大概1~2周),總會感覺心神不定,情緒低落、壓抑、煩躁,學習進行不下,也更不用提復習了,似乎沒有了動力。 甚至,我會想要逃避考試(借口頭暈難受不去參加) 現(xiàn)實中,很多時候逃避不了,有時候會失眠,或者以玩手機來麻痹自己,閱讀課外書籍、騎行(興趣愛好)來調(diào)節(jié)自己,但過程中仍是緊張不安,復習不下去。 結果我會徹底失望,放棄,失去應考信心,然后胡思亂想(規(guī)劃未來,思考過去)也想著沒事還有下一次,結果好像是陷入周而復始的惡性循環(huán)之中。 有目標(目前沒實現(xiàn)過)很擔心實現(xiàn)不了,擔心知識掌握的不夠好,擔心辜負家長老師的期望。 也知道需要盡快調(diào)整好心態(tài),有什么具體有效的方法嗎?謝謝各位叔叔阿姨!

醫(yī)生回復區(qū)

段東華
段東華 二級心理咨詢師 擅長: 戀愛,婚姻,親子,青少年咨詢,職場人際交往等 幫助網(wǎng)友:8042
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2019-01-14 21:50:40 我要投訴

      根據(jù)你的描述,理解你目前的心情。建議你能找一個心里咨詢師好好談談,找出對考試的新的認知,才能改變你目前的焦慮情緒。你可以在學校找心里咨詢師好好談談,也可以在網(wǎng)上做心里咨詢。
      

劉鳳英
劉鳳英 海拉爾長征康復醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 擅長家庭心里咨詢、親子關系、青少年心理發(fā)展等。 幫助網(wǎng)友:10372
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2019-01-14 21:51:05 我要投訴

      你好!很高興為你解答,你的情況屬于心理問題~考前焦慮。是長期精神緊張,心理壓力過大導致的。
      你是一個懂事,要強又不夠自信的小姑娘。建議:放松心情,不要背負著那么多的包袱~家長與老師的期望,輕松學習會更好,只要盡力了,無愧、無悔就好。多與父母溝通,得到他們的理解和支持。
      

林炳艷
林炳艷 二級心理咨詢師 擅長: 中學生心理健康咨詢,婚姻家庭心理咨詢,心理障礙,情 幫助網(wǎng)友:22665稱贊:51
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2019-01-14 21:55:26 我要投訴

      可能是你對自己的要求過高,擔心實現(xiàn)不了自己的目標,過分緊張,焦慮引起的考試前心情低落,煩躁,內(nèi)心壓抑,學習沒有動力,不能好好的復習。如果不放心,建議你到醫(yī)院心理科檢查一下,如有必要及時接受心理咨詢治療。在生活中,希望你放松心情,學會調(diào)試自己的情緒,心情不好時可以到戶外散散步,參加一些體育健身活動,騎行,閱讀課外書,聽一些歡快的音樂,唱唱歌,和家人朋友聊一些開心的話題,放松身心,愉悅心情,緩解心理壓力,建議你接受心理咨詢治療。使用認知療法和系統(tǒng)脫敏療法進行治療,祝你早日恢復健康狀態(tài)。
      
      以上是對“心理咨詢,關于考前焦慮”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

黃葵紅
黃葵紅 二級心理咨詢師 擅長: 親子關系(親子教育)、戀愛關系(包括青少年早戀、異 幫助網(wǎng)友:12964稱贊:25
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2019-01-14 22:59:21 我要投訴

      指導意見:
      你好,從你描述的情況來看,你是有嚴重的考前焦慮的癥狀,應該馬上在家長的陪同下,去當?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生,做一段時間定期的連續(xù)的心理咨詢,你會獲得好轉(zhuǎn)的。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

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