初二學(xué)生，微胖，正好放假了想減肥

      首先你這個(gè)年紀(jì)屬于生長發(fā)育的黃金時(shí)期，是不建議通過控制節(jié)食來減肥的，在飲食方面，要減少脂肪的攝入，少吃零食，但要做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡?？梢赃m當(dāng)增強(qiáng)體育鍛煉來到達(dá)減肥的效果。
      

      很高興為你解答問題。你要采取科學(xué)的減肥方法。合理的控制飲食和參加有氧運(yùn)動。每天堅(jiān)持就會見到效果。飲食不要吃過甜的食物和油膩的食物。早飯和中單正常進(jìn)食。晚餐一定要少吃。早可以喝半斤牛奶，一個(gè)雞蛋，青菜，不用刻意減量。中午也就是牛肉不超過四兩。多吃青菜。多飲水。一點(diǎn)粗糧。晚飯。盡量以青菜和粥為主?？熳?，慢跑。游泳，騎車等有氧運(yùn)動，每天堅(jiān)持。就會減肥成功
      

      你好，減肥最好的辦法就是控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動，少吃碳水化合物食物，而且減肥貴在堅(jiān)持，只有持之以恒，才能達(dá)到減肥目的。
      
      以上是對“初二學(xué)生，微胖，正好放假了想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，13歲，微胖，放假40天考慮減肥的問題，有什么方法。
      指導(dǎo)意見：
      你好，13歲，正是長身體的時(shí)候，建議你均衡營養(yǎng)，不挑食，勿暴飲暴食，忌辛辣油膩高熱量飲食，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動，如跳繩，慢跑等，持之以恒，你會收到較好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述十三歲女孩，微胖，放假期間想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你這種情況首先注意改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七八成飽，減少碳水化合物的攝入，含糖量高的水果少吃，在配合適當(dāng)體育鍛煉，比如：跑步，體重會慢慢下降的。
      

      病情分析：
      想健康減肥就是需要控制飲食，增加鍛煉，達(dá)到減重的目的，健康減重，比較影響身體健康，影響發(fā)育，
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)小食品，和碳酸飲料不能吃，現(xiàn)在可以中午7分飽，晚餐6分飽，需要增加鍛煉。如騎單車，跳繩等，減重。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，四十天減七八斤，每周減一到二斤，合理安排飲食，適當(dāng)運(yùn)動，一定可以的。
      指導(dǎo)意見：
      每日晚飯后一小時(shí)運(yùn)動30分鐘，一日三餐合理安排，早吃好，午吃飽，晚吃少。
      
      以上是對“初二學(xué)生，微胖，正好放假了想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！