失眠有好多年了，每晚都失眠

      你好，根據(jù)你的描述。你晚上失眠，但你白天又很會(huì)睡，你完全顛倒了作息時(shí)間。建議你調(diào)整作息，白天不睡覺，最多中午小睡一會(huì)，每晚規(guī)律作息，睡前忌喝濃茶，咖啡等，可喝杯熱水奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。日?？啥鄥⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，如爬山，旅游，打球等，保持樂觀積極向上的心態(tài)，少思慮。
      

      建議你給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定，每晚應(yīng)在11點(diǎn)之前睡覺，否則會(huì)很傷身體；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要喝濃茶、咖啡和酒；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。也可服用刺五加片或酸棗仁片，可短期少量服用安定類藥物。
      

      您好，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，明確一下具體病情，然后給予相應(yīng)的中藥調(diào)理。平時(shí)要注意加強(qiáng)膳食營養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入新鮮蔬菜和水果，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。
      
      以上是對(duì)“失眠有好多年了，每晚都失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！