失眠有好多年了，每晚都失眠

女 | 21歲 2019-01-12 10:48:59 3人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：失眠有好多年了，每晚都失眠，翻來覆去都睡不著，特別有精神，經(jīng)常得熬夜，四點(diǎn)才睡的著，睡到下午四五點(diǎn)才醒，到了晚上又睡不著了！

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2019-01-12 11:00:48 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述。你晚上失眠，但你白天又很會睡，你完全顛倒了作息時(shí)間。建議你調(diào)整作息，白天不睡覺，最多中午小睡一會，每晚規(guī)律作息，睡前忌喝濃茶，咖啡等，可喝杯熱水奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。日?？啥鄥⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，如爬山，旅游，打球等，保持樂觀積極向上的心態(tài)，少思慮。

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2019-01-12 10:52:51 我要投訴

建議你給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定，每晚應(yīng)在11點(diǎn)之前睡覺，否則會很傷身體；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要喝濃茶、咖啡和酒；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。也可服用刺五加片或酸棗仁片，可短期少量服用安定類藥物。

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2019-01-12 10:50:24 我要投訴

      您好，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，明確一下具體病情，然后給予相應(yīng)的中藥調(diào)理。平時(shí)要注意加強(qiáng)膳食營養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入新鮮蔬菜和水果，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。

      以上是對“失眠有好多年了，每晚都失眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！