我嚴(yán)重失眠癥好多年了，

      可以試試漸進(jìn)式肌肉放松法，和正念呼吸，正念呼吸是通過(guò)對(duì)呼吸的關(guān)注，減少腦子里的雜念，緩解焦慮，從而使內(nèi)心清凈、放松、促進(jìn)睡眠。引起睡眠障礙的原因有很多，正確對(duì)待失眠問(wèn)題，嘗試自我調(diào)整，少依賴(lài)藥物。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素等等，建議你到正規(guī)的醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在生活中，希望你正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，即使睡不著覺(jué)也在床上躺著，睡不著覺(jué)時(shí)可以任由頭腦去想事情，也可以聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，同時(shí)配合藥物治療，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，會(huì)慢慢的恢復(fù)正常。也可以在藥物治療的同時(shí)輔助心理咨詢(xún)。