最近半個月，每天只睡四個小時就醒怎么回事啊
健康咨詢描述： 最近半個月，每天只睡四個小時就醒怎么回事啊，不管幾點睡每天都是四個小時之后準時醒，特別的精確，比如說，十點睡覺就四點醒，一點睡覺就5點醒，我最近是有些壓力，但是以前壓力更大的時候，都沒有失眠，我的睡眠一向特別好，從來都是一覺睡到自然醒，所以我特別害怕，另外我有一點強迫癥，最近壓力大又復(fù)發(fā)了，和這個有關(guān)系嗎？但是以前更嚴重的時候，也從來不會這樣，所以我很害怕，這是怎么回事??？長久以來，對我的心理狀態(tài)唯一的安慰就是良好的睡眠了，現(xiàn)在這個也沒有了
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你好，這位男士，從你描述的狀況來看的話，現(xiàn)在睡眠時間太短和壓力是有關(guān)系的，強迫癥的復(fù)發(fā)當(dāng)然和壓力有關(guān)系了。所以無論工作壓力有多大，都要想辦法釋放這種壓力，比如說合理營養(yǎng)，加強鍛煉身體，增加血液循環(huán)，增加新陳代謝，增強抵抗疾病的能力。發(fā)展自己的愛好，釋放各種焦慮，壓力，緊張和不安等不良情緒。要有自己的朋友圈子朋友們在一起說說笑笑愉悅心情，同時規(guī)劃好自己的時間，合理的安排輕重緩急事項，這樣無論工作多累多么緊張，心情都是愉悅放松的，睡眠自然而然就不成問題了，如果有條件的話，可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M行一對一的心理疏導(dǎo)，幫助你理清思路，回歸到正常的軌道上來，當(dāng)然也可以在這個平臺的在線咨詢精神科，心理咨詢科找到我的名字或者其他咨詢師的名字，都可以給到你很好的幫助。
嗯謝謝！可是為什么會這么精確??？每天都睡4個小時就醒，我以前睡眠質(zhì)量極好，從來都是一覺睡到天亮，我真的有點害怕
想為什么沒用，孩子！鍛煉身體，消耗能量，是最好的辦法！
嗯謝謝您了
好的，不客氣，祝你早日恢復(fù)健康！
朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述的自己失眠的狀況有可能還是由壓力的原因引起的，建議你睡前可以適當(dāng)?shù)姆剿?，聽點音樂，試試看。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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