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做卷腹運動時很快就開始上腰部痛

女 | 24歲 2019-01-04 18:38:46 1人回復 來自綏化市

健康咨詢描述： 做卷腹運動時很快就開始上腰部痛，位置大概是L12、S1，痛是酸痛，很快就忍耐不了。我小的時候練過一個月的健美操，會下腰，從那之后我就開始會腰背部的一個節(jié)段不太舒服，很容易累，睡覺的時候通常都要在上腰部墊點東西才覺得舒服。再有我坐姿不好，弓背，不知道和我腰背不好有沒有關系。我要怎么改善這種情況。

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于崢嶸
于崢嶸 北京大學第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 脊柱外科退行性疾病、脊柱創(chuàng)傷、四肢創(chuàng)傷、腰椎間盤突
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2022-11-04 05:24:02 我要投訴

      腰背肌功能鍛煉，工作之余雙腳自然分開站立，雙手向兩側叉腰，頭頸背部后仰，后仰幅度隨鍛煉漸加大，保證不摔倒前提下，以不出現疼痛麻木為限度，這個姿勢每次堅持10-20秒，每組10次，每天5-10組。

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