請(qǐng)問(wèn)一下，我在減肥，早上一碗粥
健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)一下，我在減肥，早上一碗粥，中午正常吃飯，下午去健身房鍛煉2個(gè)小時(shí)，體重190，降到174.現(xiàn)在一個(gè)多月都不講了，怎么回事呢。謝謝
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減肥期間都會(huì)有個(gè)平衡期，這段時(shí)間體重一般不會(huì)下降，只要堅(jiān)持一定會(huì)有效果，或者中午的主食適當(dāng)減少點(diǎn)，增加蔬菜或蛋白質(zhì)，這樣效果會(huì)好點(diǎn)
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你好，減肥治療是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，需要管住嘴，邁開腿，加強(qiáng)鍛煉，不要進(jìn)食高熱量食物及高脂肪食物。目前體重沒(méi)有繼續(xù)下降，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)幅度小，增加活動(dòng)量。
你好，以前愛吃肉，現(xiàn)在不吃了，吃青菜，吃的少，健身2小時(shí)，就是不降，一個(gè)多月，有點(diǎn)著急，謝謝您的回答。
建議健身時(shí)間延長(zhǎng)一點(diǎn)，不要吃零食
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