請(qǐng)問(wèn)一下健康減肥，除了運(yùn)動(dòng)外

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的這個(gè)規(guī)律來(lái)看，是可行的這種情況，減肥應(yīng)該是有效果的。
      指導(dǎo)意見：
      健康的減肥方法，一，首先控制飲食，每次吃六分到八分飽左右左右，二，積極的運(yùn)動(dòng)。另外關(guān)鍵是持之以恒，堅(jiān)持下去。
      

      病情分析：
      減肥是一種常見的消除體內(nèi)多余脂肪的過(guò)程，多余脂肪是營(yíng)養(yǎng)素蓄積造成的
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你敘說(shuō)的情況，這樣的情形應(yīng)該是可以起到減肥效果的，減少飲食攝入量就可以減少營(yíng)養(yǎng)素蓄積
      

      病情分析：
      你好，要健康減肥的話主要就是少吃多運(yùn)動(dòng)，但是飲食還是要均衡
      指導(dǎo)意見：
      您晚上也要吃點(diǎn)主食才行，但是可以用一些粗糧來(lái)代替主食，比如紅薯和玉米，小米粥等
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)一下健康減肥，除了運(yùn)動(dòng)外”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，主要注意飲食總熱量要控制好這樣才行的。運(yùn)動(dòng)建議無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主比較好
      指導(dǎo)意見：
      飲食非常關(guān)鍵。首先全天總熱量要先控制好。大概控制在1400大卡左右。不能節(jié)食但是也別過(guò)多這點(diǎn)要注意。早餐平時(shí)吃的少一些油膩的。碳水化合物別過(guò)多。比如說(shuō)外面賣的那些面包之類要制作里面的脂肪、糖分（碳水化合物）都是不低的。小小的一塊很可能就有數(shù)百大卡了。早餐可以用純牛奶（也別喝那些乳飲料）、雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。適當(dāng)主食如可以少量燕麥片、1片吐司（也就是要控制量）、適當(dāng)水果這樣替代比較好。最好是用廚房秤吃的時(shí)候計(jì)算好總熱量（剛開始建議這樣做）。中午建議多些綠葉蔬菜。做法清淡為主。油別放過(guò)多。適當(dāng)瘦肉、魚肉、蝦肉之類。也注意做法清淡。別紅燒、煎炸為好。晚餐也大概這樣。主食別過(guò)多。比如說(shuō)米飯一碗（小碗）一餐就可以了。
      國(guó)內(nèi)很多飲食的做法還是比較容易用油多、加糖、攝入鹽分等過(guò)度的。所以減肥期間要多注意的。
      

      病情分析：
      你好，要減肥的話的確三餐非常重要。注意吃的別過(guò)多是正確的。但是不能-
      指導(dǎo)意見：
      -晚上只吃水果。飲食結(jié)構(gòu)要合理才行。晚上主食別吃過(guò)多?？偀崃恳惶斓目偭恳刂坪谩：煤眠\(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，健康減肥最好的方式就是合理控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜，減肥效果會(huì)更好，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。