健康咨詢描述: 我從去年這個(gè)季節(jié)開始失眠吃的佐匹克隆片,一天不吃就睡不著,吃的刺激胃疼,伴有耳鳴,請(qǐng)問還有什么方法治療
根據(jù)你描述的情況看,你這種情況也可以換成養(yǎng)心安神的中成藥。平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,白天多做些戶外活動(dòng),避免緊張焦慮的情緒,對(duì)睡眠,不要苦苦睡前,可以聽些催眠的輕音樂。
你好,很多原因都會(huì)導(dǎo)致失眠,了解清楚什么原因如果是壓力大導(dǎo)致的調(diào)解心態(tài)還有是身體原因,根據(jù)自己情況來看,泡腳聽輕松的音樂把自己睡覺環(huán)境弄的舒服溫馨點(diǎn)有助睡眠,還可以喝點(diǎn)牛奶自己給自己暗示也有點(diǎn)幫助
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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