睡覺少，上課沒精神，那么

      正常人每天需要休息6-8小時(shí)，現(xiàn)在學(xué)生最辛苦，學(xué)習(xí)任務(wù)重，心理壓力大，建議制訂學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)睡眠計(jì)劃，營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充肉類蛋類，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，和同學(xué)家人多溝通，保持心情舒暢，有利于身心健康，改善睡眠。
      

      你好！你應(yīng)該是初中生，平時(shí)作業(yè)比較多，晚上睡的比較晚，早上又得早起，這樣長(zhǎng)期會(huì)影響上課精力，14歲的年齡每天睡眠時(shí)間應(yīng)該在8小時(shí)左右，你要盡量提高做作業(yè)的效率，爭(zhēng)取早點(diǎn)睡。中午最好能休息半小時(shí)，只有保障好睡眠才能提高上課聽課的效率。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的情況和提出的問題，我認(rèn)為，可以初步考慮為較大的學(xué)習(xí)壓力所致。這可能是由于你在學(xué)習(xí)過程中，內(nèi)心有著較大的學(xué)習(xí)壓力，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易影響到你的正常睡眠，使你在上課時(shí)容易體驗(yàn)到?jīng)]精神的感覺。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求減壓方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較大學(xué)習(xí)壓力的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠、學(xué)習(xí)和精神狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“睡覺少，上課沒精神，那么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你講述自己的這種情況，睡眠少，上課沒有精神考慮是睡眠質(zhì)量差，平時(shí)需要多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，不要熬夜，合理飲食，按時(shí)作息，睡覺前不要吃興奮性食物，可以喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
      

      你好，現(xiàn)在才14歲，應(yīng)該是有充足的睡眠最好，這樣身心才能更健康，身高才能高一些，而不是在缺乏睡眠的情況下，想辦法讓自己不困，這樣對(duì)身心都不好，當(dāng)然，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)有助于提高大腦的興奮度