晚上睡不著，白天不想睡

      平時(shí)你要注意保持愉快平和的心態(tài)；要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；如果有壓力有心事要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生病。
      

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。
      

      你好，很高興幫你解答問(wèn)題。你有兩個(gè)月了，睡眠不好，這種情況發(fā)生在你這個(gè)年齡，有可能是更年期綜合癥引起的。在圍絕經(jīng)期就會(huì)容易出現(xiàn)這樣的癥狀。你可以到婦科進(jìn)行治療?？梢杂眉に靥娲煼ㄟM(jìn)行治療，也可以用中藥坤寶丸進(jìn)行治療。還有一種方法就是做瑜伽來(lái)治療睡眠是非常好的一種方式，而且沒(méi)有藥物的副作用。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，白天不想睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你晚上睡不著，白天不想睡，看起來(lái)是有些亢奮狀態(tài)。這種情況已經(jīng)持續(xù)兩個(gè)月了，是需要作出調(diào)整的。這種亢奮狀態(tài)可能和你更年期癥狀有關(guān)。建議你去看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。
      

      從你描述的情況看，你出現(xiàn)了睡眠障礙已經(jīng)有兩個(gè)月的時(shí)間了，這種情況很有可能和你更年期的癥狀有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間的晚上睡不著，白天不瞌睡，對(duì)身體狀況影響是很大的。建議你去醫(yī)院看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。飲食方面注意清淡，不吃辛辣刺激食品，積極鍛煉身體。
      

      你好，超過(guò)兩周，每天睡眠不足6個(gè)小時(shí)的即為嚴(yán)重失眠，影響因素有很多，比如精神因素、個(gè)人身體因素、睡眠環(huán)境、飲食刺激等，平時(shí)忌辛辣生冷，保持健康規(guī)律的睡眠時(shí)間，建議你及時(shí)到醫(yī)院精神科做一個(gè)全面的檢查和治療