平時(shí)有焦慮感，心里發(fā)慌

      從你提供的信息看，有明顯焦慮，神經(jīng)衰弱，睡眠問題。這與生活壓力，性格敏感性，社會(huì)支持缺乏，消極壓力應(yīng)對(duì)策略，生活作息習(xí)慣等因素有關(guān)系?？梢匀メt(yī)院看一下心理或精神科門診，讓醫(yī)生開點(diǎn)藥治療調(diào)理一段時(shí)間。除了服藥治療調(diào)理，平時(shí)要注意自我調(diào)整也非常重要，有利于放松心身，獲得好的心情。比如，務(wù)必養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，盡量不要熬夜，避免過度使用手機(jī)，電腦。培養(yǎng)一些興趣愛好，適量活動(dòng)，多出去走走，活動(dòng)一下身體，跑跑步，打打球都是有利的，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，積極的行動(dòng)，讓自己的生活有所進(jìn)步，避免生活的雜亂無章和漫無目的，讓生活有條理，獲得生活的價(jià)值感和控制感。多與家人，朋友溝通交流，拓展自己的人際圈子，增加相互了解，減少誤會(huì)，說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，獲得情感的歸屬感和安全感，家人的理解，體諒，鼓勵(lì)，支持極為重要。調(diào)整自我期待和生活態(tài)度，不要對(duì)自己，他人，生活有完美主義，理想化，絕對(duì)化的要求，多注意生活的積極面，給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間，不要對(duì)自己，他人要求太高，畢竟人總是有局限性的，不可能做到完美無缺，無所不能，讓所有人都喜歡，都滿意。多吃點(diǎn)蔬菜，水果，魚油，豆類，奶類，谷物類食物有利。多自我鼓勵(lì)，自我肯定，多積極的自我暗示。
      

      您好，看了敘述分析，任何人產(chǎn)生焦慮情緒均與在生活中遇到不順心的事件有關(guān)系。建議你不要對(duì)一些事情看的過分認(rèn)真，要糊涂一點(diǎn)，不然就會(huì)過的太累，時(shí)間一長，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、失眠、頭昏、乏力等。平時(shí)多和朋友溝通交流，多到戶外活動(dòng)，遇事別鉆牛角尖，學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài)，開心快樂過好每一天。
      

      你好，根據(jù)描述，平時(shí)焦慮，心慌，頭昏沉，睡眠不好，可能有壓力，或應(yīng)激事件引起，建議先去醫(yī)院排除軀體因素，平時(shí)做緩慢呼吸訓(xùn)練和全身肌肉放松練習(xí)有助緩解癥狀。必要時(shí)到當(dāng)?shù)匦睦碜稍儥C(jī)構(gòu)尋求幫助。祝開心！
      
      以上是對(duì)“平時(shí)有焦慮感，心里發(fā)慌”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！