前天外出走了很長(zhǎng)的路

      這種情況可以應(yīng)用泡熱水的情況，局部熱敷?？梢酝庥靡恍┰颇习姿幐?，或者是雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。也可以局部涂抹一些紅花油，促進(jìn)局部的活血化瘀，建議休息為主，避免過多的劇烈活動(dòng)。
      

      從你的描述來看，主要考慮運(yùn)動(dòng)后引起踝關(guān)節(jié)韌帶肌肉拉傷，建議你在家休息，今天可以冷敷，后天就可以熱敷，外用點(diǎn)云南白藥氣霧劑，不要用力按揉。
      
      以上是對(duì)“前天外出走了很長(zhǎng)的路”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您提供的信息考慮你這種現(xiàn)象應(yīng)該屬于是肌肉和韌帶勞損。
      指導(dǎo)意見：
      沒有明顯的出血和腫脹。所以可以用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)緩解肌肉和韌帶疲勞，外用藥可以用云南白藥氣霧劑能夠逐漸恢復(fù)。