昨天走了很長時(shí)間的路，腳疼

      你好，不經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，或機(jī)體缺乏鍛煉，突然走了很長時(shí)間的路或者是運(yùn)動(dòng)量比平時(shí)加大了，導(dǎo)致了腿痛，腳痛是很正常的，經(jīng)過三到四天的恢復(fù)就好了。

      走路時(shí)間長導(dǎo)致腿部肌肉出現(xiàn)酸痛的原因，多是由于長時(shí)間不鍛煉或是不運(yùn)動(dòng)，或是減少走路，突然進(jìn)行長時(shí)間的走路，導(dǎo)致長時(shí)間走路過程中腿部新陳代謝乳酸大量堆積，無法進(jìn)行有氧呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生了腿部肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生。出現(xiàn)腿部肌肉酸痛后，夜晚可以采用熱敷的方式來緩解，用熱毛巾或是熱水袋對(duì)腿部進(jìn)行熱敷，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，熱敷的同時(shí)并配合按摩腿部，可使腿部肌肉得到放松，有利于乳酸的排出。
      

      病情分析：
      您24歲了，昨天走了很長時(shí)間的路，今天起來小腿感覺脹痛，不動(dòng)好點(diǎn)，只要繼續(xù)走就疼。
      指導(dǎo)意見：
      建議您做兩腿部按摩，熱水泡腳等，促進(jìn)兩腿部血液循環(huán)，肌肉松。另外下次運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
      
      以上是對(duì)“昨天走了很長時(shí)間的路，腳疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！