健康咨詢(xún)描述: 睡眠不好如何調(diào)理 睡眠時(shí)間短 極 易醒難入睡,好幾年了,單身
睡眠不好首先要去醫(yī)院就醫(yī),讓醫(yī)生面診一下,找到引起的原因才好對(duì)癥治療。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天多做一些戶外活動(dòng)。必要時(shí)可以吃點(diǎn)助眠的藥物。晚餐后先洗漱,然后該做什么做什么,有困意了再去睡覺(jué)。不要對(duì)睡眠過(guò)度的關(guān)注??梢月?tīng)些催眠的輕音樂(lè)。
你好,針對(duì)你的失眠情況,俗話說(shuō),心靜則眠安。通常情況下,失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼,而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想,越控制越想,越想越控制,并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心,平復(fù)自己的情緒,排除一切私心雜念和外在干擾,做自我放松和自我催眠訓(xùn)練,這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話,可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥(例如佐匹克隆片或者思諾思等)來(lái)幫助入睡,但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。
本品用于各種失眠癥。...[說(shuō)明書(shū)]
交通心腎,補(bǔ)腎益精,清心安神。用于心腎不交,肝腎...[說(shuō)明書(shū)]
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