朋友學校面前很開心很活潑

      你好，根據(jù)你講述的這種情況，你現(xiàn)在屬于青春發(fā)育時期可能會出現(xiàn)情緒波動大，需要學會自己調理心情，現(xiàn)在你可能有抑郁癥傾向，建議一個人時候多散散步聽聽歌放松心情，選擇自己喜歡的事情做轉移注意力，需要多和家人溝通交流，讓家人多陪陪自己，給自己一些關系和安全感。
      

      針對這種情況，建議你先找一下問題的原因，也就是說從何時開始出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，是否由于什么事件的影響所導致的，找到問題的根源并解開心結。平時可以培養(yǎng)一些積極的興趣愛好，進行適度的體育鍛煉來充實自己。遇事多想其積極的一面，多與人溝通交流，不要過于壓抑自己。在情緒不好時找一些健康的方式去發(fā)泄，如運動、聽歌、看電影、大喊、找人傾訴等。
      

      隨著進入青春期，人的情感和煩惱都多了起來，開始多愁善感，這是很正常的。而且特別在意他人對自己的態(tài)度。
      建議：
      1、積極參加學校的體育鍛煉，每天保證20-30分鐘的運動量來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、三餐都要吃，葷素搭配，一味的素食容易神經衰弱。
      3、試著在他人面前表達真實自己真實的情緒和感受，勇敢做自己。
      4、適當?shù)拇虬纾呗窌r昂首挺胸，這樣人顯得自信，說話時聲音大一些。
      5、難受時可以大聲喊一喊。
      6、平時還可以寫日記或者跟信賴的人說一說心里話，也可以跟我們咨詢師說一說，獲得足夠的情感支持。
      
      以上是對“朋友學校面前很開心很活潑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！