21歲，女，總睡不著

      你好！根據(jù)你描述的情況睡眠障礙主要與心理因素有關(guān)，建議及時調(diào)整心態(tài)，放松心情，保持樂觀穩(wěn)定情緒，合理安排作息時間，避免熬夜，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，用溫水泡泡腳可以促進(jìn)睡眠。

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，另一方面也與體質(zhì)有關(guān)，例如各種軀體不適?；蛘唧w質(zhì)差，平時缺乏運(yùn)動。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      你好！睡不著的原因可能身體激素分泌失調(diào)，建議鍛煉身體，參加團(tuán)體活動。睡不著不要勉強(qiáng)，讓自己忙碌一些，比如閱讀、聽輕音樂、靜坐，待睡意來臨再睡。
      以上是對“21歲，女，總睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！